Manfaat Tidur Siang
1. Meningkatkan daya
ingat otak
Manfaat tidur siang
ternyata mampu meningkatkan daya ingat pada otak, sangat baik khususnya bagi
orang tua (lansia). Karena semakin meningkatnya umur, mereka cenderung
melupakkan memori di masa lampau dan menurunnya daya ingat.
Bagi anak-anak, dapat
meningkatkan kerja otak dalam mengingat sesuatu. Anak-anak pun sama pentingnya
karena mereka belajar dan mungkin mengkhafal setiap pelajaran yang mereka dapatkan
disekolah. Konon katanya manfaat tidur adalah duplikasi dari manfaat air
putih untuk kesehatan
tubuh kita, “melancarkan segalanya”.
2. Meningkatkan
Kewaspadaan
Ada saatnya ketika
kelopak mata sulit terbuka, terutama setelah makan siang dan anda mengalami
kantuk berat. Jika sudah begini, anda tentu tidak melakukan pekerjaan
dengan baik dan cepat. Setidaknya luangkanlah waktu untuk tidur siang dan
kemudian kembali melanjutkan aktivitas seperti semula.
Sebuah studi dari
NASA menemukan bahwa 40 menit tidur siang akan meningkatkan kewaspadaan sampai
dengan 100%. Penelitian lain menemukan bahwa 20 menit tidur siang lebih
efektif daripada 200 mg kafein atau olahraga. Penelitian lain juga menunjukkan
bahwa pilot yang diizinkan untuk tidur siang selama 25 menit (digantikan
co-pilot) melakukan kesalahan lebih sedikit selama take-off dan pendaratan.
Mah Ini adalah
manfaat tidur siang yang paling ampuh, yaitu meningkatkan kewaspadaan.
3. Meningkatkan Mood
Neurotransmitter
serotonin mengatur suasana hati, tidur, dan selera kita, ia juga menghasilkan
perasaan kepuasan dan kesejahteraan. Tapi ketika tubuh kita stres, serotonin
yang digunakan juga lebih tinggi dan sementara produksinya berhenti. Akibatnya,
kita bisa menjadi cemas, mudah marah, depresi, kewalahan, dan mudah terganggu.
Menurut Mednick, “tidur siang menggenangi otak dengan serotonin,
membalikkan efek tersebut dan menciptakan pandangan yang lebih positif.”
4. Meningkatkan
Fungsi Indera dan Kreativitas
Menurut ilmuwan
napologist, Sara Mednick C., tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik
sama efektifnya seperti tidur malam. Manfaat tidur siang juga meningkatkan
kreativitas dengan memberikan berbagai ide baru dan membuka wawasan yang
ada di otak anda.
5. Mengatasi Insomnia
Tidur siang ternyata
mampu mengobati insomnia (susah tidur di malam hari). Kebiasaan gejala susah
tidur saat malam hari ini tidak baik bagi kesehatan. Tubuh pun perlu istirahat
dan memejamkan mata hingga terlelap, jika hal sepele ini diabaikan maka bersiap
anda akan terkena kelelahan, daya ingat menurun, sulit untuk berkonsentrasi,
hingga pada penurunan kualitas kerja dan sampai meningkatkan risiko kecelakaan.
Tentu ini akan sangat
berbahaya bukan hanya untuk diri sendiri, namun juga untuk orang sekitar, tidur
siang merupakan obat penganti sulit tidur malam hari yang biasa kita sebut
insomnia.
6. Mengurangi Stress
Stress merupakan
salah satu sumber penyakit berbahaya lainnya seperti gangguan syaraf dan
jantung. Banyaknya aktivitas yang di kerjakan, otak menjadi lebih tegang
karena terlalu banyak berfikir secara terus menerus, bisa menjadi beban
bagi otak dan membuat stress yang berlebihan. Betapa pun banyaknya aktivitas
yang dijalani, sebaiknya dapat tidur siang beberapa menit saja. Hal ini
dikarenakan tidur siang dapat mengoptimalkan seluruh organ tubuh untuk kembali
menjalani aktivitas dengan lancar.
7. Mencegah penyakit
jantung & stroke
Tidur siang pun
ternyata juga mampu mencegah penyakit jantung, bayangkan jika kita sedang
memaksakan diri untuk tidak tidur, padahal mata sudah “5 watt” pasti yang
terjadi adalah jantung akan berdetak lebih kencang. Selain itu yang lebih parah
lagi jika anda memaksakan meminum kopi atau minuman energi yang mengandung
kafein tentu pasti berakibat buruk. Jika melakukan tidur siang singkat selama
20-40 menit setiap harinya akan dapat mengurangi resiko penyakit jantung serta
stroke.
8. Meningkatkan
Kesehatan Tubuh
Kurang tidur
menyebabkan kelebihan hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol, yang dikenal
sebagai hormon stres, membantu kita dalam respon anggota tubuh. Kelebihan
kortisol meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut, melemahkan sistem
otot dan kekebalan tubuh, Mengurangi tingkat hormon pertumbuhan dan testosteron
pada tubuh kita akan membantu mencegah hal ini. Efek dari kelebihan hormon ini
akan merusak dan dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.
sumber : http://manfaat.co.id/manfaat-tidur-siang
Tidak ada komentar:
Posting Komentar