1. Lari secara rutin akan menguatkan
jantung, menambah jumlah kapiler serta sel-sel darah merah dalam tubuh. Jantung
sebagai bagian dari otot tubuh pun akan semakin kuat.
2. Kapasitas otot untuk menyerap oksigen juga
akan meningkat. Sebuah jantung yang terlatih dengan rutinitas lari akan memompa
jumlah darah yang lebih besar per siklus. Saat aliran darah meningkat, konsumsi
oksigen juga akan meningkat. Semua jaringan dan organ dalam tubuh Anda akan
menerima lebih banyak darah yang kayak akan oksigen dan nutrisi.
3. Lari akan membantu menyingkirkan stres. Tubuh telah menerima banyak 'sampah' dari
ketegangan saraf dan kelelahan dalam 1 hari. Untuk mengeluarkannya dari tubuh,
Anda harus berkeringat. Disinilah pentingnya berlari bagi tubuh Anda.
4. Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda
melepaskan hormon khusus yang disebut endoeefin atau 'hormon kebahagiaan'.
Saat kandungan endorfin dalam darah meningkat, Anda akan mengalami sedikit
perasaan euforia dan perasaan depresi pun menghilang.
5. Aktivitas otak akan meningkat juga. Saat
Anda sedang berlari, otak akan menghasilkan solusi kreatif untuk
masalah-masalah yang sedang Anda hadapi. Ini bisa terjadi karena adanya
asupan oksigen yang membantu sistem saraf pusat, termasuk otak, berfungsi
lebih aktif.
6. Dengan berlari secara rutin, daya tahan
tubuh akan meningkat karena sel-sel darah merah dan hemoglobin yang bertambah
dalam tubuh. Lari juga akan menurunkan kolesterol darah, mengurangi rasa lapar
dan memperbaiki metabolisme Anda. Hal ini akan berpengaruh pada berat
badan yang tentu saja
akan berkurang.
7. Waktu berlari tidak terlalu penting. Di
pagi hari, level hormon Anda sedang lebih tinggi dari biasanya dan lari
akan menyingkirkan rasa stres dan penat dari tubuh sehingga terasa
kembali normal. Berlari setelah pulang dari kantor juga akan membuat Anda lebih
relaks, mengembalikan energi, mengurangi rasa lapar, dan membuat tidur lebih
nyenyak.
8. Sebuah penelitian menemukan bahwa berlari
secara rutin akan meningkatkan regenerasi sel-sel dalam hati.
9. Membiasakan diri berlari dengan rutin akan
memberikan efek positif tulang dan sendi-sendi dalam tubuh. Hal ini juga baik
bagi orang yang berusia lanjut karena mencegah penyakit sendi degeneratif atau ostearthritis.
sumber : http://lifestyle.liputan6.com/read/2483401/ini-9-manfaat-jogging-secara-rutin
Tidak ada komentar:
Posting Komentar